親子共同培養良好的飲食習慣

幼兒的進餐習慣受家庭影響也會受幼兒園影響，如鼓勵孩子自己進餐，會培養獨立發展能力，幼兒健康飲食行為的培養可儘早開始且家園合作，家長和教師對幼兒飲食行為的要求保持一致；建議家長為幼兒準備營養早餐不供應零食，垃圾食物等不健康的食物。否則會強化幼兒的不良飲食習慣。

三到六歲的幼兒，正處於幻想力及好奇心的階段，他們有強烈的進取心，開始想瞭解世上的美好事物，因此可以培養幼兒與大人在餐桌上共食的習慣，以及與同伴一起用餐的機會，一方面提高進食的機會，一方面也可以養成良好的飲食習慣。

如果家長在家製作簡單早餐，減少外食的次數，陪同幼兒吃飽再入園，對孩子身心發展較好，進食之方式可與園方配合喔

1.定時定量

2.逐漸加量法

3.固定位置進食

4.將碗內食物吃完

5.進餐應細嚼慢嚥，不邊吃邊說話

6. 不邊吃邊玩或邊看電視

7.吃飯時間不超過30分鐘以上

8.勿在餐桌上談不愉快的事，更不要在此時責罵孩子

9.不批評食物的好吃與不好吃，以免影響幼兒對食物有偏見

10.養成飯前洗手、飯後刷牙漱口、整理收拾擦拭餐桌的好習慣

簡單營養的早餐如：饅頭、五穀貨雜糧麵包、白飯、魚鬆、滷青菜、甜菜根沙拉、馬鈴薯沙拉、青菜水果沙拉、豆漿、煎蛋、水煮蛋  蒸地瓜、蔬菜pizza等等。

早餐吃飽飽不僅可以讓孩子有充分的營養，還可以提高孩子的學習能力，更可以培養孩子良好的飲食習慣、還有規律的生活作息喔！